Kı$ın saqLıqımZa nasıL diKKat ediCez.?

tarafından Kbr*Bkc Çarş. Ekim 22, 2008 11:15 am

Karlı, yağışlı ve soğuk kış mevsimini yaşadığımız şu günlerde kış hastalıklarına yakalanmamak ve sağlıklı olmak her zamankinden daha zordur. Ancak aşağıdaki çok basit bazı kurallara dikkat ederek, bu tür hastalıklara yakalanmadan sağlıklı bir kış mevsimi geçirebiliriz.

Sağlıklı beslenebiliriz. Kış hastalıklarından korunmak için sağlıklı beslenerek vücut direncimizi artırabiliriz. Vücut direncimizi artırmak için çinko, A, C, E ve B vitamini içeren meyve ve sebzelerle beslenebiliriz.

Bitki çayları içebiliriz. Ihlamur, kuşburnu, papatya, elma, zencefil, havlıcan, tarçın, hatmi çiçeği ve adaçayı gibi şifalı bitkilerin bir veya birkaçını karıştırarak hazırlayacağımız bitki çayları daha sağlıklı olmamızı sağlayacaktır.

Üşümeyecek ve terlemeyecek şekilde giyinebiliriz. Terleten sentetik giysiler yerine üşütmeyen yünlü giysiler giyebiliriz.

Kalabalık ve kapalı yerlerde bulunmamaya özen gösterebiliriz. Bu tür ortamlarda bazı virüsler göz, burun veya ağız bölgesinden girebilir ve hastalanmamıza neden olabilir. Ayrıca, nezle, grip gibi bulaşıcı hastalıklara yakalanmış insanlarla direkt temastan kaçınmaya ve biz hastaysak diğer sağlıklı insanlarla temas etmemeye özen gösterebiliriz.

Temizlik ve hijyen kurallarına dikkat edebiliriz. Ellerimizde mikrop barınmaması için, ellerimizi düzenli olarak 15 ile 30 saniye süresince iyi yıkamalıyız.

Sigaradan uzak durabiliriz. Sigara burnumuzun mikropları süzme işlevini zayıflatır. Bu nedenle, sağlığımıza pek çok zararı olan sigarayı azaltabir veya bırakabiliriz.

Fazla miktarda alkollü içki içmemeye dikkat edebiliriz. Alkollü içecekler vücut direncimizi azalttığı için, özellikle kış aylarında her zamankinden daha az alkollü içki içebiliriz.

Stresten uzaklaşabiliriz. Stresi hayatımızdan uzak tutmak için spor, yoga veya dans gibi çeşitli aktivitelerde bulunabiliriz.

(ALıntıDr.)